Vitaldeluxe.de - Tanjas FAQ

Wasser ist Leben! Richtig trinken. Wasser ist der wichtigste aller Nährstoffe für alle Lebensformen. Wasser selbst enthält keine Kalorien, und die meisten Nährstoffe können vom Körper nur mit Hilfe von Wasser genutzt werden.
	Folgend einige interessante Fakten: Ein erwachsener Mensch mit 70 Kilogramm hat ein Blutvolumen von ca. 5 bis 5,5 Litern Innerhalb eines Tages durchströmen 1400 Liter Wasser das Gehirn Die Nieren Filtern täglich 2000 Liter Wasser Der Körper produziert über 8 Liter Verdauungssäfte Innerhalb von 24 Stunden scheidet ein gesunder Erwachsener 2 bis 2,5 Liter Flüssigkeit über die Nieren, den Darm, die Haut und die Lunge aus Die wasserreichsten Organe - Gehirn, Herz, Lunge und Muskulatur - reagieren besonders empfindlich auf Wasserverluste
Der tägliche Flüssigkeitsbedarf unterliegt großen individuellen Schwankungen und wird besonders von den klimatischen Bedingungen und der körperlichen Aktivität beeinflusst. Wenig bekannt ist, dass sich ein Flüssigkeitsdefizit auch im Berufsalltag oder bei Freizeit-aktivitäten auf Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit auswirkt. Ein Gewichtsverlust in Form von nur 2% Flüssigkeit führt bereits nachweislich zu Einschränkungen der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit (Armstrong und Eppstein, 1999). Das Durstgefühl tritt erst ab einem Flüssigkeitsverlust von 2% des Körpergewichts auf. Zu diesem Zeitunkt liegt bereits eine verminderte Leistungsfähigkeit vor. Zudem benötigt der Körper etwas Zeit, bis er die getrunkene Flüssigkeit aufgenommen hat. Um eine Unterversorgung zu vermeiden, ist es wichtig, bereits vor dem Auftreten des Durstgefühls zu trinken. Wieviel soll getrunken werden? Schwer arbeitende Menschen, Sportler und Menschen die eine Gewichtsreduktion durchführen haben einen erhöhten Flüssigkeitsbedarf. Als Faustregel gilt: Je 20 kg Körpergewicht ein Liter Flüssigkeit. Für einen 70 Kilogramm schweren Sportler beträgt die empfohlene Flüssigkeitszufuhr 3,5 Liter. Für wenig aktive Menschen sollte die Flüssigkeitsmenge die über die bereits erwähnten Organe ausgeschieden wird, zugeführt werden. Dies entspricht einer Drinkmenge von ca. 2 bis 2,5 Litern. Die Apfelsaftschorle wird von vielen Ernährungserxperten als das Getränk angesehen, das alle Anforderungen an ein Hochwertiges- oder Sportgetränk erfüllt. Gewichtsreduzierende und Sportler sollten jedoch bedenken, dass die Apfelsaftschorle mehr Kalorien und weniger Vitamine als Light-Fitnessgetränke und je nach enthaltenem Mineralwasser sogar weniger Mineralstoffe enthält. Zudem vertragen einige Menschen und Sportler die enthaltene Kohlensäure nicht und der hohe natürlich enthaltene Fruchtzucker und Fruchtsäuregehalt kann zu Verdauungsproblemen während körperlicher Belastung führen. Einige Personen reagieren auch auf den hohen Kaliumanteil, der eine entwässernde Wirkung haben kann. Light Fitness Getänke: Der Geschmack von Wasser pur ist vielen Menschen zu langweilig. Wer mehr Geschmack mag und zusätzlich vermehrte Vitamine und Mineralstoffe aufnehmen möchte, sollte zu sogenannten Light Fitness Getränken wie unser Allinclusive von Prosport greifen. Der Kaloriengehalt beträgt nur 2 kcal pro Getränk und es ist mit Mineralien, Vitaminen und L-Carnitin angereichert. Die Süße erhält das Gertränk aus Süßstoff. Entgegen einiger pseudowissenschaftlicher Meldungen gibt es keine Belege, dass Süßstoff gesundheitsschädlich ist, oder eine vermehrte Insulinausschüttung bewirkt. Aus einem Liter Allinclusiv Mineralgetränk können Sie 50 Liter leckeres Fertiggetränk herstellen. Wählen Sie aus 14 verschiedenen Geschmacksrichtungen aus. Die Dosierpumpe ermöglicht Ihnen genaue Dosierungen pro Getränk und ist jederzeit wiederverwendbar! Quelle: Newsletter Ernährungsplus-gfe, Gesellschaft für Ernährungsforschung e.V.

Tanjas FAQ Unter dieser Rubrik tragen wir unser Wissen für Sie zusammen. Anregungen und Fragen sind jederzeit willkommen, kontaktieren Sie uns!

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